ごま油やココナッツオイルなどの植物油を、口の中でくちゅくちゅと15〜20分間動かす健康法。
アーユルヴェーダでは「ガンドゥーシャ」と呼ばれ、デトックスや免疫力アップに使われてきました。
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✅【期待できる効果】
- 口内のデトックス（毒素や菌を絡めとる）
- 歯ぐき・口臭の改善
- 顔まわりのむくみケア（リンパの流れ促進）
- 首肩の緊張をゆるめる
- 味覚が整う・舌苔ケア
- 脳の活性化・集中力UP（朝におすすめ）
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🥄【やり方（とっても簡単）】
- 太白ごま油（またはココナッツオイル）を大さじ1ほど口に含む
- そのままくちゅくちゅと15分ほど口の中で動かす
- オイルは飲み込まずにティッシュなどに吐き出して処分
- ぬるま湯でうがいして終了（必要に応じて歯みがき）
🔸最初は5分からでもOK！無理せず続けるのがポイントです。
わたしは、朝にやってます！✨
フェイスラインがスッキリした気がします♡
